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五种方法轻松养好你的肝

2018-12-14 11:58:08

五种方法,轻松养好你的肝

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   春天,是万物复苏,生机盎然的季节。但你得知道,春天是个任性boy,变脸变得比翻书还快!一会儿是个贴心的暖男,温暖备至;一会儿又变高冷的霸道总裁,寒气袭人,所以有人也把它称为百草发芽,百病发作的季节。下面跟天天养生一起去看看下文的具体介绍。

也就是说,春天不仅百草生长得快,人体的新陈代谢也很旺盛,阳气升发,与春之阳气相应,故历代养生家提出了春宜养阳之说。

而中医认为肝属木,与春相应,主升发,

五种方法轻松养好你的肝

因而春天养阳,重在养肝。

肝脏可谓人体的化工厂,承担着排毒护体的重要。无论人体吃进去什么,它都照单全收,经过一轮转化、吸收,再把剩下的毒素排放出来。但肝脏却是脆弱的,如平时不做好养肝护肝工作,日积月累的毒素将给身体带来极大负担和隐患。

因为其容易变胖(脂肪肝),也容易变硬(肝硬化),一旦发展成恶性肿瘤,后果则不堪设想。所以春季要加强肝脏保健,把肝这个解毒工厂建设好、经营好。

一、省酸增甘,以养脾气

春季人体阳气渐旺,所以应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃,并适当吃一些具有升发、疏理肝气的东西,如春笋、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。

春天食疗还讲究省酸增甘,以养脾气,即少吃有酸味的食物,如李子、橙子等;少吃容易助肝火的食物,如狗肉、大蒜、葱等;多吃一些味道偏甜的食物,如红枣、蜂蜜;多吃一些对脾胃功能有帮助的食物,如米饭、谷物、山药等。

二、适量运动,增强免疫力

春季人体阳气不稳,较易散泄。因此,人们在锻炼时要注意控制运动量,以参加活动量小的运动为宜,做到微微汗出,形劳神不倦,以运动后精力充沛、身体轻松为度,避免大汗淋漓使阳气受损。

一般可选择简单易行的活动,如打打太极、散散步、慢跑、跳绳、健身操及放风筝等,可达到增强免疫力的目的。

三、心情畅顺,比什么都重要

中医认为肝属木,与春相应,主升发,喜条达、疏泄而恶抑郁。因此,养肝首要一条就是调理情绪。人们应该趁着春季阳气升发之势,多在户外活动,使身心舒缓,或者眺望下风景以宁心调神,当然还可以唱些悠扬嘹亮的歌曲来抒情。

以上这些做法的终目的,都是让心情舒畅。

肝病主要的临床表现之一就是情绪方面的异常,病人常发无明火,按中医讲就是肝火旺肝郁气滞.对于肝病病人来说,更应随时保持心情愉快,过喜﹑过怒等异常情志刺激都会损伤肝脏。

四、清热解毒,慎用

常无端端发脾气等情绪变化,被认为是肝病的表现之一。所以,很多人认为清热解毒是很好的治疗方法。

但是,春季阳气升发而不旺盛,应该小心固护。若随便用清热解毒药,无异于在小火苗上浇一盆冷水,对健康之人不利,对患病之体更是雪上加霜。

例如肝炎病人,常误认为清热解毒等于抗病毒,往往不加辨证就大量或者长时间应用清热解毒药,结果适得其反。

因为肝炎有肝郁气滞、肝脾不和、脾弱气虚、肝肾阴虚等多种证型,要采用不同的药物来治疗。清热解毒药只适用于因热毒炽盛而引起阳黄的病人,在临床上多表现为黄疸型肝炎。所以,绝大部分病人不适用清热解毒法。

五、点按穴位,疏肝理气

1、大敦穴

大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处,肝经由此巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位,按压大敦穴可以疏肝理气,激发人体少阳之气,不仅能够缓解焦虑,还能使头脑清晰,眼睛明亮,它也被视为镇静和恢复神智的穴位。此外,对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。

取穴方法:可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。每天按揉1~2次。

2、肝俞穴

肝气输注于背部的俞穴,直接反映了肝的虚实盛衰,刺激肝俞穴,能让肝的元气充足,可达到疏肝理气、养肝明目的作用,尤其对于肝炎、胆囊炎、结膜炎、腹胀、健忘、失眠等有调理作用。另外,还能促进肝胆的湿气排除,所以湿热、容易上火之人也可多按揉此穴来保健。

取穴方法:采用正坐姿势,从低头时隆起处那块骨头算起,第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。用拇指指端点按该穴,轻轻按揉至有热感即可,每天按摩1~2次。

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