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产后运动减肥坚持两个原则

发布时间:2019-09-17 14:38:32 编辑:笔名

大多数的新妈妈在产后都需要身材的恢复,因为怀孕会让妈妈的身材出现不同程度的走形,在这里,亲亲宝贝小编要提醒广大新妈妈的是,产后减肥是以运动为主,并且要坚持以下这两个原则,下面请看具体内容。

大多数的新妈妈在都需要身材的恢复,因为会让妈妈的身材出现不同程度的走形,在这里,亲亲宝贝小编要提醒广大新妈妈的是,产后是以运动为主,并且要坚持以下这两个原则,下面请看具体内容。

一是避免剧烈运动。

为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成,不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少,否则容易造成运动伤害。

产后运动减肥坚持两个原则

二是选择轻、中等强度的,并做到持之以恒。

这样有利于减重,并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有的燃脂效果,有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动,包括慢跑、快走、、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要持续12~15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行 0分钟以上,或是一天之内累积到 0分钟以上才有效果。

新妈妈的产后运动应注意循序渐进,如能坚持在后进行5个月左右必要的身体锻炼,不仅对体质以及形体的恢复有益,还可将全身的肌肉练得结实一些,消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀的健美身姿。

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