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蔣勤勤懷二胎健身懷孕能做運動嗎

发布时间:2019-06-07 17:20:49 编辑:笔名

  蒋勤勤今天在社交软件分享了一组瑜伽健身照。她身穿黑色孕妇装,凸起的巨肚十分可爱,脸色红润大汗淋漓。就快临盆的她仍然做高难度动作。怀孕能做运动吗?和深港一起了解一下。

  蒋勤勤今天在社交软件分享了一组瑜伽健身照。她身穿黑色孕妇装,凸起的巨肚十分可爱,脸色红润大汗淋漓。就快临盆的她仍然做高难度动作。怀孕能做运动吗?和深港一起了解一下。

  蔣勤勤運動圖片

  怀孕能做运动吗?

  一、16周之内,4个月内的准妈妈要多做有氧运动。

  快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一有氧运动可以每天定时做一两项。不能跳跃、扭曲或快速旋转,骑车 。

  二、怀孕中期,个月之间,胎盘已经形成,不太容易造成流产,所以在孕中期增加运动量是适合的时期。

  早晚散散步也是一种好运动,既促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的。散步要注意速度,控制在4公里/小时,每天一次,每次分钟,步速和时间要循序渐进。

  三、怀孕后期,也就是个月,尤其是临近预产期的准妈妈,这一时期的运动突出个 慢 字,适宜散步和简单的伸展运动。

  四、准妈妈适当做运动是必要的,但在进行运动之前你必须有几个重要的认知,那就是你的基本健康状况、对于所从事运动的专精程度、运动的种类、运动时的环境以及运动的时间长短等等都要加以考虑。

  孕期运动出现下列情况,要马上中止,到医院就诊:

  1. 任何身体不适

  头晕头痛、呼吸困难、胸痛、肌无力、小腿水肿或疼痛

  2. 妊娠异常情况

  早产、胎动减少、胎膜早破、阴道流血

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