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美女胖子及伟佳减肥历程 两月狂甩60斤

发布时间:2019-09-17 14:56:33 编辑:笔名

及伟佳在两个月的时间里狂瘦60斤,必定是吃了不少苦。某热门健身微博发出一条名为“210斤美女胖子两个月成功甩肉60斤”的帖子,内容为及伟佳在健身房内示范8组减腹健身操,动作标准规范,架势十足。视频中的及伟佳摘下了标志性的黑框眼镜,“长发及腰”的造型也改成利落马尾,身着运动背心和黑色短裤的她较之前被网络转发超高的“韩范美照”果然瘦了不少。该微博发布两天就登上热门微博榜第二名,转发四万余次。

不同于其它健身帖集中于科学性、实用性的讨论,这条技术帖的热议点竟然是“及伟佳到底该不该瘦”以及“瘦下来到底美不美”。之前轰动一时的照片因为精致面庞和壮硕身材被大家称为“美女胖子”、“胖版金喜善”,但甩肉60斤后的及伟佳脸蛋窄长,高挑清丽。但是众多网友却并不买账,纷纷表示“心碎了!没有之前圆滚滚的可爱了!”“还我小胖妹!感觉不快乐啊!”甚至有网友发出“跪求我的大号女神不要减肥了!”这样撕心裂肺般的呐喊,这一边倒的言论着实让人跌破眼镜,不知道封闭训练结束后的及伟佳看到这些为她瘦身成功而心碎难过的粉丝会作何感想。

小编在这儿跟大家分享一下及伟佳减肥食谱,一天5餐到底吃什么能够无压力减肥呢

早餐:善存1片、鱼油2粒、核桃仁1枚、牛里脊末50克、鸡蛋1个、挂面25克、汤、全麦面包25克、原味酸Nai1盒100毫升、Nai酪2片、莲雾2个、酱油4毫升。

上午加餐:蒸山药50克、橙子1个,为防止血糖低,配巧克力糖1块。

午餐:鲜椰汁250毫升、小米10克、大米50克、猪里脊丝100克、香菇50克 、扁豆丝10克 、去皮鸭胸末 50克、藕片100克、胡萝卜片50克、火龙果100克 、油5克、酱油4毫升、盐1克。

下午加餐:蒸胡萝卜50克 、苹果1个,另外防止血糖低,配巧克力糖1块。

晚餐:红枣2枚、红豆10克、水200毫升、苦荞10克、大米25克、鸡胸末 50克 、西红柿100克 、洋白菜100克、干海米5克、莴笋100克、葡萄100克、鸡蛋1个、油5克、酱油4毫升、盐1克。

需要注意的是,每1克食盐含钠400毫克,每4至5毫升酱油折合食盐1克,每日总计盐量不超过6克。

除了在饮食上需要注意,运动也是不能懈怠的!

天健康操:伸展操5分钟+动态有氧20分钟+缓和伸展5分钟。

场训练:爬坡有氧训练60分钟+功能性课程(A)30分钟。

第二场训练:动感单车30分钟+燃脂有氧30分钟+循环式力量训练(B)60分钟。

第三场训练:伸展+水中放松。

第二天健康操:伸展操5分钟+动态有氧20分钟+缓和伸展5分钟

场训练:脚踏有氧60分钟+功能性课程(D)30分钟

第二场训练:燃脂有氧交换60分钟+循环式力量训练(E)60分钟

第三场训练:柔软度增强

第三天健康操:伸展操5分钟+动态有氧20分钟+缓和伸展5分钟。

场训练:阶梯有氧60分钟+功能性课程(G)30分钟

第二场训练:动感单车30分钟+燃脂有氧30分钟+循环式力量训练(F)60分钟

第三场训练:伸展+水中放松

接着就是循环前三天的运动,减肥需要循序渐进,坚持不懈!

及伟佳减肥前后对比照

及伟佳减肥前后对比照

及伟佳减肥后照片

及伟佳减肥后照片

及伟佳减肥后照片

及伟佳在两个月的时间里狂瘦60斤,必定是吃了不少苦。某热门健身微博发出一条名为“210斤美女胖子两个月成功甩肉60斤”的帖子,内容为及伟佳在健身房内示范8组减腹健身操,动作标准规范,架势十足。视频中的及伟佳摘下了标志性的黑框眼镜,“长发及腰”的造型也改成利落马尾,身着运动背心和黑色短裤的她较之前被网络转发超高的“韩范美照”果然瘦了不少。该微博发布两天就登上热门微博榜第二名,转发四万余次。

不同于其它健身帖集中于科学性、实用性的讨论,这条技术帖的热议点竟然是“及伟佳到底该不该瘦”以及“瘦下来到底美不美”。之前轰动一时的照片因为精致面庞和壮硕身材被大家称为“美女胖子”、“胖版金喜善”,但甩肉60斤后的及伟佳脸蛋窄长,高挑清丽。但是众多网友却并不买账,纷纷表示“心碎了!没有之前圆滚滚的可爱了!”“还我小胖妹!感觉不快乐啊!”甚至有网友发出“跪求我的大号女神不要减肥了!”这样撕心裂肺般的呐喊,这一边倒的言论着实让人跌破眼镜,不知道封闭训练结束后的及伟佳看到这些为她瘦身成功而心碎难过的粉丝会作何感想。

小编在这儿跟大家分享一下及伟佳减肥食谱,一天5餐到底吃什么能够无压力减肥呢

早餐:善存1片、鱼油2粒、核桃仁1枚、牛里脊末50克、鸡蛋1个、挂面25克、汤、全麦面包25克、原味酸Nai1盒100毫升、Nai酪2片、莲雾2个、酱油4毫升。

上午加餐:蒸山药50克、橙子1个,为防止血糖低,配巧克力糖1块。

午餐:鲜椰汁250毫升、小米10克、大米50克、猪里脊丝100克、香菇50克 、扁豆丝10克 、去皮鸭胸末 50克、藕片100克、胡萝卜片50克、火龙果100克 、油5克、酱油4毫升、盐1克。

下午加餐:蒸胡萝卜50克 、苹果1个,另外防止血糖低,配巧克力糖1块。

晚餐:红枣2枚、红豆10克、水200毫升、苦荞10克、大米25克、鸡胸末 50克 、西红柿100克 、洋白菜100克、干海米5克、莴笋100克、葡萄100克、鸡蛋1个、油5克、酱油4毫升、盐1克。

需要注意的是,每1克食盐含钠400毫克,每4至5毫升酱油折合食盐1克,每日总计盐量不超过6克。

除了在饮食上需要注意,运动也是不能懈怠的!

天健康操:伸展操5分钟+动态有氧20分钟+缓和伸展5分钟。

场训练:爬坡有氧训练60分钟+功能性课程(A)30分钟。

第二场训练:动感单车30分钟+燃脂有氧30分钟+循环式力量训练(B)60分钟。

第三场训练:伸展+水中放松。

第二天健康操:伸展操5分钟+动态有氧20分钟+缓和伸展5分钟

场训练:脚踏有氧60分钟+功能性课程(D)30分钟

第二场训练:燃脂有氧交换60分钟+循环式力量训练(E)60分钟

第三场训练:柔软度增强

第三天健康操:伸展操5分钟+动态有氧20分钟+缓和伸展5分钟。

场训练:阶梯有氧60分钟+功能性课程(G)30分钟

第二场训练:动感单车30分钟+燃脂有氧30分钟+循环式力量训练(F)60分钟

第三场训练:伸展+水中放松

接着就是循环前三天的运动,减肥需要循序渐进,坚持不懈!

及伟佳减肥前后对比照

及伟佳减肥前后对比照

及伟佳减肥后照片

及伟佳减肥后照片

及伟佳减肥后照片

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